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1.73身高,55kg.练习多重的哑铃,每天做多少个好?

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分...

这个不是很一定,要看你做什么锻炼和你的身体素质埃 一般来说,是你刚刚能完成一个动作那种重量的70-80%比较合适。 按现在一般人体制估计。卧推一般35公斤(两只)差不多了。飞鸟十公斤左右。站立屈伸,十五公斤

你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了。如果想增肌效果好一些 建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你 可以轻松做 “12次”以上,这个重...

你买对总重量20-30公斤,可以调节重量的哑铃 最好是30公斤 可以调节以后 先少上点片以后再加重量。

根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合; 身高1.90米以下体重95公...

一只

我自己在健身房4年,你能用25公斤哑铃做5个,力量不错。建议你购买30公斤的可以分拆的哑铃,这样就可以调节重量,虽然你能做25公斤的,但是你训练的时候应该以20公斤12个一组,每次做6-8组,这样效果更好!以后在增加重量PS:话说健身房里面最重...

应该举20千克的 你可以试试 炼一段时间 你的手臂就会发生变化 真的

身高175CM、体重55KG,在标准体重之下,16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取...

我才12岁,女的,172cm,经常性戴5kg(手)沙袋,玩5kg哑铃。 你说能不能?

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