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1.73身高,55kg.练习多重的哑铃,每天做多少个好?

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分...

不用太重,一般15斤左右的坚持三个月做哟.会有点点起效

这个不是很一定,要看你做什么锻炼和你的身体素质埃 一般来说,是你刚刚能完成一个动作那种重量的70-80%比较合适。 按现在一般人体制估计。卧推一般35公斤(两只)差不多了。飞鸟十公斤左右。站立屈伸,十五公斤

我自己在健身房4年,你能用25公斤哑铃做5个,力量不错。建议你购买30公斤的可以分拆的哑铃,这样就可以调节重量,虽然你能做25公斤的,但是你训练的时候应该以20公斤12个一组,每次做6-8组,这样效果更好!以后在增加重量PS:话说健身房里面最重...

看你练哑铃的目的是什么了 如果你的目的只是大幅度增加自己的力量从而不会得到很明显的线条 那就选一个能让你举4,5下就会很累的重量(这个重量根据每个人自身而定 可能是10kg 也可能是15kg)。如果你的目的是让肌肉更粗壮从而得到很明显的肌肉...

5-8kg先练起

这个练法不是太好,力量是单独练的,弹跳主要是靠带助跑的跳,是个技术活儿,这两项是分开练的。负重深蹲主要也就练个大腿肌肉力量,跟其它的练腿力量动作意思一样,动作可以多样化一些。再说你真要练也不能用哑铃,那必须要用提铃,哑铃拿不住

先多吃,先得有肉,才有肌肉。我不专业,我就是这么干

太瘦了,练力量得慢慢来,先从5公斤的开始练,等练一段时间之后,再换10公斤的,如此这样才好。另外,锻炼的时候配好好的饮食,把体重涨上去,力量才能跟着涨,要多吃才行。

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